Există oameni care, la 5 minute după ce s-au întors acasă, au pus ceainicul cu ceai din plante și sunt în pijamale. Dar nu este ușor pentru toată lumea să se relaxeze după o zi plină de muncă, stres și multe tipuri de tehnologie în viața noastră de zi cu zi modernă și încetinirea ritmului. Vestea bună este că, dacă o persoană își construiește un ritual regulat de seară, are un rezultat pozitiv asupra calității somnului. Mai jos veți găsi 5 sfaturi pentru un somn mai bun, precum și ceaiurile preferate din Dummiescare oferă ajutor la început.
1. Zonă fără tehnologie
Tentația de a folosi telefonul, tableta și televizorul înainte de culcare este mare - se întâmplă cu fiecare dintre noi. Dar pentru un somn de calitate pe timp de noapte, este mai bine să reduceți lumina, în special artificială, la un nivel minim seara. Verificați-vă mesajele cu zece minute înainte de somn, apoi așezați telefonul în celălalt capăt al camerei, pentru a nu fi sedus (care, de asemenea, este recomandat tuturor, care în dimineața spune "încă 5 minute" de nenumărate ori – în cazul în care telefonul dvs. se află la celălalt capăt al camerei, trebuie să se ridice, pentru a oprește-l. Deci, este mai puțin probabil să te culci din nou sau cel puțin așa spun ei...).2. Baie și răsfățați-vă
Un sondaj rapid la biroul Dummies a constatat că pentru 80% dintre respondenți, o baie caldă este o parte obligatorie a ritualului lor de seară pentru un somn mai bun. Atât bărbații, cât și femeile sunt de acord că nu este nimic mai relaxant decât să vă relaxați în baie înainte de culcare. Întreaga rutină de baie completă, cu o mulțime de bule parfumate, poate fi mai mult ca în fiecare noapte, dar încercați să o includeți cel puțin de două ori pe săptămână-dimineața veți fi recunoscători pentru orice efort!
3. Ceai din plante
Nimic nu bate ceaiul din plante înainte de culcare – mușețel sau menta. dacă este decafeinizată, vă va ajuta cu siguranță să vă relaxați și să dormiți mai bine. Musetelul este un favorit clasic al plantelor de grădină, iar reputația sa de plante medicinale care ajută la somn este bine cunoscută în întreaga lume. Un alt similar este lavanda, a cărei aromă încetinește ritmul inimii și scade tensiunea arterială, ceea ce ajută o persoană să se relaxeze și să doarmă.Mușețel și lavanda ia asistenți credincioși atunci când vine vorba de somn ușor și de somn de calitate - astfel încât ghivecele de ceai le combină cu un măr dulce, făcând ceai Snooze obligatoriu în set pentru un somn complet. Ceașcă fierbinte Snooze înainte de culcare, vă va ajuta să adormiți înainte de a vă pune capul pe pernă.
4. Pături proaspete
Foile curate sunt o necesitate pentru un somn de calitate. Deoarece ceainicele de ceai sunt experți, iată opinia specialiștilor dinSecretLinenStore: "Păturile proaspete joacă, fără îndoială, un rol imens în cât de bine doarme o persoană. Mai ales dacă le schimbați întotdeauna în aceeași zi a săptămânii, devine un mic ritual pentru a vă înveseli. Dacă schimbarea cearceafurilor dvs. pare obositoare, curățați cele vechi dimineața( astfel încât patul va fi ventilat), iar seara nu puteți amâna instalarea de foi noi. Vă recomandăm ca țesătura să fie 100% bumbac sau lenjerie, deoarece aceste tipuri de textile reglează temperatura corpului pe timp de noapte, ceea ce va reduceți aruncarea și rotirea în pat. Și dacă pătura ta îți dă un sentiment minunat, seara vei dori să intri mai degrabă în ele.“5. Spray-uri pentru somn
Spray-urile de somn sunt un produs preferat al echipei de manechine și un element obligatoriu în ritualul de seară. Pulverizarea pernelor seara este o modalitate sigură de a merge la culcare pentru o noapte bună, cu un somn continuu.Sursa: teapigs.co.uk
